Art thérapie : détendez vous avec des coloriages

Si vous pensiez que la pratique du coloriage était réservée aux jeunes enfants, vous vous trompiez ! Les ventes de livres de coloriages s’imposent aujourd’hui comme majoritaires dans le milieu des livres d’art-thérapie. Si l’engouement autour de cette pratique thérapeutique perdure depuis plus de 10 ans, cela s’explique par les nombreux bienfaits qu’elle offre. Decitre vous explique.

Comprendre l’art thérapie par le coloriage

S’exprimer et se relaxer par divers moyens de créations artistiques (comme la musique, la peinture, l’écriture, le dessin... ou le coloriage), c’est ce qu'offre principalement l’usage de l’art-thérapie. Ceux qui la pratiquent sont amenés à mieux comprendre leurs émotions et leurs pensées par la création, afin d’améliorer leur bien-être mental, émotionnel ou physique, et cela sans forcément être dotés de qualités artistiques.

De nos jours, l’art-thérapie séduit de plus en plus de personnes à la recherche d’un mieux-être ou dans le but d’améliorer leur développement personnel. Cette forme de thérapie est donc idéale pour ceux qui cherchent à mieux se comprendre ou simplement à mieux se détendre. Et pour mieux se détendre, quoi de mieux que de ressortir les crayons de sa trousse ? En tout cas, les ventes témoignent : les adultes se passionnent de nouveau pour le coloriage… À leur publication au début des années 2010, ils sont immédiatement devenus un phénomène, et sont devenus les têtes de ventes des ouvrages de bien-être et de loisirs créatifs.

En cause ? Un besoin général de se relaxer, un attrait pour le développement personnel, ou encore une visibilité accrue de ces coloriages sur les réseaux sociaux… Les adeptes de cette pratique aiment partager leurs créations, en témoigne le fait que les #coloringbook ou encore #coloringbookforadults cumulent à eux deux pas moins de 3 millions de publications sur Instagram !

Quels sont les bienfaits du coloriage chez les adultes ?

La thérapie par l’art est connue pour réduire les sentiments de stress et d’anxiété. Le processus créatif offre une pause dans les pensées anxieuses auxquelles chacun de nous peut faire face, pour nous induire dans un état de relaxation et de détente. De fait, les coloriages permettent en quelque sorte de se couper d’un monde d’adulte grisant pour se reconnecter avec ses crayons de couleurs…

Favorisant la concentration et apportant le calme, les coloriages sont un véritable « anti-stress », et permettent de se concentrer sur quelque chose d’agréable qui nécessite suffisamment d’attention pour ne pas laisser ses pensées négatives vagabonder. De plus, certaines études suggèrent même que l'art-thérapie peut aider à réduire la perception de la douleur et à améliorer le bien-être physique ! Cela peut aider à soulager, mieux comprendre et articuler les expériences corporelles : preuve d’une pratique aussi bénéfique sur le plan psychique que physique.

Enfin, cela permet de travailler sur l’exploration et l’estime de soi. L’art-thérapie permet aussi de se (re)découvrir, d’accomplir de nouvelles choses, jusqu’à être satisfait de soi-même… Et puis, créer de ses mains, sans compétence particulière, ça décomplexe ! L’art-thérapie doit son succès notamment au coloriage qui combine tous les bienfaits de ce dernier, l’accessibilité en plus.

Comment pratiquer le coloriage thérapeutique à la maison

Pratiquer la thérapie par l’art n’a jamais été aussi simple et accessible avec le coloriage à la maison. Voici comment :

Acheter un livre de coloriage pour adulte qui vous plait

Cela semble évident, mais pour colorier, il vous faudra un livre de coloriage ! De nombreux modèles, illustrations et formats adaptés à tous les goûts sont à disposition dans les magasins.

S'armer de bons crayons de couleurs

Les couleurs que vous allez choisir seront révélatrices de vos humeurs, de vos instincts, et de vos goûts. Laissez libre cours à votre créativité !

Choisir un moment et un endroit calme

Vous avez votre livre, vous avez vos crayons, maintenant, vous pouvez commencez à colorier et vous relaxer…Mais pour cela, tâchez de choisir le bon endroit et le bon moment, afin de pouvoir vraiment en profiter.

Prenez votre temps

C’est votre moment de détente à vous, ne vous pressez pas. Laissez votre créativité s’exprimer, appliquez vous, faites en sorte que votre coloriage soit le plus satisfaisant possible.

Rester concentré

Pratiquer l’art de la concentration en réalisant votre activité en pleine conscience, ne vous laissez pas détourner, soyez conscient de vos gestes et de vous même en coloriant. C’est ainsi que vous allez bénéficier au maximum des avantages du coloriage thérapeutique.

Pratiquer de façon régulière

Intégrer cette pratique thérapeutique à votre routine vous permettra une relaxation stable et qui s’installe dans le temps et dans votre vie. Tous les jours, ou plusieurs fois par semaine, la pratique du coloriage favorisera votre bien être quotidien.

Choisir son livre de coloriage

Depuis leur apparition sur le marché en 2012, les œuvres de coloriage se retrouvent en tête de gondole des magasins. Les pages aux dessins moins simplifiés et moins enfantins, aux thèmes et illustrations variés et complexes séduisent les adultes qui se mettent à colorier de nouvelles choses.

Pour choisir le livre de coloriage qu’il vous faut, rien de très compliqué. Dans un premier temps, écoutez votre cœur : penchez-vous vers un achat qui épouse vos préférences thématiques, sans pour autant être totalement fermé aux autres thèmes. Veuillez cependant prendre en compte les difficultés et complexités des coloriages : vous cherchez à vous détendre, pas à vous frustrer…

Pour vous donner quelques idées, voici certains thèmes qui sont plus populaires que d’autres :

Les illustrations de nature et de paysages, qui sont importantes et qui représentent une forte demande. Aussi, les thèmes d’animaux ont leur succès. L’art thématique ou historique, voire politique, sait également se faire une place dans les ventes. Mais ce sont les mandalas et motifs géométriques sophistiqués qui ont su l’emporter cette dernière décennie, prouvant de l’intérêt pour le spirituel et la recherche de bien-être dans cette activité.

Pourtant, plus récemment, les adeptes du coloriage thérapeutique se sont tournés du côté des illustrations de films d’animation, notamment de Disney.

Nos coloriages Disney pour adultes

Incontestable Madeleine de Proust, l’activité de coloriage combinée aux personnages Disney évoque des sentiments de nostalgie et de bonheur qui rend sans nul doute l'activité d’autant plus plaisante. À ce jour, les illustrations de Disney dominent le top 5 des ventes des coloriages pour adultes. C’est pourquoi nous vous proposons une sélection de nos meilleurs coloriages Disney.

Famille

Que ce soit par le lien du sang ou celui du cœur, la famille tient un rôle central dans les chefs-d'œuvre créés par Disney et Pixar. Qu'il s'agisse de frères et sœurs, de familles nombreuses ou de familles adoptives, nos héros favoris sont toujours bien accompagnés.

Plongez dans l'ambiance chaleureuse des moments partagés en explorant ces coloriages mystères : suivez les indications de couleur et rejoignez la vaste famille des personnages Disney !

Princesses

Retrouvez 100 coloriages mystères inédits à découvrir case après case. Exprimez votre créativité en appliquant les couleurs pour révéler les princesses Disney les plus emblématiques.

Disney Babies

Détendez-vous, coloriez et retrouvez les personnages les plus mignons des films d’animation de votre enfance.

Dévoilez Panpan, Dumbo, Michel, Marie et bien d'autres à travers des illustrations exclusives. Suivez les codes couleurs pour donner vie à chaque scène, révélant ainsi les détails cachés. Plongez dans un monde vibrant et féérique, retrouvant ainsi une paix intérieure et une tranquillité d'esprit. Laissez-vous emporter par la créativité et retrouvez la joie de l'enfance à travers cette expérience relaxante.

Les grands classiques Disney, tome 10

Luca ou Lilo ? Jafar ou Frollo ? Ralph ou Arlo ? Mirabel ou Vaiana ? Taram ou Jim Hawkins ? Dans ce dixième volume des Grands Classiques, plongez au cœur de l'univers Disney en retrouvant une sélection de 100 personnages emblématiques. De Blanche-Neige et les Sept Nains à Encanto, en passant par les incontournables de Mickey et quelques courts métrages Pixar, ces héros vous attendent entre ces pages. Grâce à un système de codes couleurs, suivez les lignes, appliquez chaque teinte dans la zone désignée et laissez apparaître la scène représentée.

Explorez les images en coloriant les numéros et révélez l'œuvre !

Les coloriages mystères de la collection Hachette pour une détente optimale

Nombre de coloriages aux illustrations de dessins animés et de la licence Disney notamment se retrouvent aux éditions Hachette. En effet, la maison d’édition propose des coloriages mystères, qui ajoutent un aspect ludique au coloriage, en plus de la simple relaxation. La découverte progressive de l’illustration crée un sentiment de progression et d’accomplissement, et donc de satisfaction renforcée. Cette exploration de l'image favorise la concentration et la stimulation mentale, réduisant ainsi d’autant plus le stress. Alors, si vous cherchez une détente optimale, les coloriages mystères Hachette seront vous ravir !

• Girl Power : les figures féminines des films Disney et Pixar à retrouver en coloriant.
• Looney Tunes - Coloriages Mystères : Tous les personnages des épisodes cultes des Looney Tunes sont réunis ici pour vous faire revivre leurs plus comiques aventures.
• Mangas - Coloriages Mystères : Coloriez les zones en respectant les codes couleurs et faites apparaîtres personnages, animaux et autres éléments caractéristiques de ce phénomène littéraire et graphique.

Coloriage zen : mandalas et dessins anti-stress

Comme dit précédemment, les mandalas et motifs abstraits on été LE succès des coloriages pour adultes des années durant. Notre sélection pour revenir aux formes plus classiques et populaires, afin d’apaiser votre esprit et laisser vos pensées s’envoler…

• Merveilleux Mandalas : Un exercice de lâcher prise, sans contrainte et que tout le monde peut réussir puisque le tracé guide le crayon : on se concentre sur le geste, le son du crayon sur le papier, la lenteur ou la rapidité sont maitrisées...
• Animaux totems : En feuilletant les pages, les 70 magnifiques illustrations, dessinées en un tracé bleu clair, incitent à suivre les lignes et les formes pour donner vie à l'œuvre originale. C'est une parenthèse personnelle pour se recentrer en douceur et dénouer le fil de ses pensées : 20 minutes suffisent !
• Mandala: Laissez-vous inspirer par les magnifiques mandalas à colorier, tout en découvrant la sagesse orientale des citations de Bouddha, Lao-Tseu ou Confucius. Vous verrez qu'il suffit de quelques crayons de couleur ou de feutres pour trouver la paix intérieure.