Vivien Lamy

Vous avez 40 ans et n'avez jamais couru ? Ce livre est fait pour vous. Arrêtez de chercher. Vous tenez enfin le guide pratique, sans blabla, qui transforme un quadragénaire sédentaire en coureur régulier en 12 semaines. Ce que vous allez découvrir :? Plans d'entraînement détaillés (4 et 8 semaines) avec alternance marche/course adaptée à votre âge ? Méthodes éprouvées pour éviter les quatre blessures les plus fréquentes chez les débutants de 40 ans ? Exercices de renforcement express (5 minutes) qui protègent vos genoux, chevilles et dos ? Solutions concrètes pour chaque douleur : syndrome rotulien, tendinite d'Achille, lombalgie ? Stratégies psychologiques pour transformer la course en habitude durablePourquoi ce livre est différent :Écrit par un expert en course à pied spécialisé dans les coureurs de 40 ans et plus.
Aucun jargon inutile. Que des conseils actionnables, testés, qui fonctionnent vraiment. Des exemples concrets de personnes comme vous qui ont réussi. Votre objectif dans 12 semaines : courir 30-40 minutes sans douleur, avec plaisir, trois fois par semaine. Ne laissez plus votre âge être une excuse. Chaussez vos baskets et commencez aujourd'hui.