Sophie Reinhardt

Du fragst dich, warum du an manchen Tagen alles schaffst - und an anderen nicht einmal den Überblick über deine To-do-Liste behältst? Warum du Phasen hast, in denen du impulsiv Entscheidungen triffst, und kurz darauf alles hinterfragst? Mit ADHS fühlt sich der Alltag oft anstrengend, sprunghaft und unberechenbar an. Wenn dann noch der weibliche Zyklus mit seinen eigenen Wellen aus Energie, Stimmung und Reizempfindlichkeit dazukommt, entsteht leicht das Gefühl: "Mit mir stimmt etwas nicht." Dieses Buch lädt dich ein, deine Energie- und Leistungskurve im Zusammenspiel von Zyklus und ADHS neugierig zu erkunden - ohne Selbstoptimierungsdruck.
Du erhältst Orientierung, um Schwankungen besser einzuordnen und deinen Tag so zu strukturieren, dass er eher zu deinem inneren Rhythmus passt als gegen ihn. Du erfährst unter anderem: - wie typische Zyklusphasen verlaufen können und welche Veränderungen bei Energie, Konzentration und Stimmung viele Frauen beobachten - gerade mit ADHS. - wie du mit einem einfachen Zyklus- und Energietagebuch erkennst, wann dir Planung, Fokus oder soziale Termine eher leicht- oder schwerfallen. - welche Arten von Aufgaben, Routinen und Pausen in den verschiedenen Phasen oft besser passen und wie du sie flexibel an deinen Alltag anlehnst. - welche Rolle Schlaf, Ernährung und sanfte Bewegung dabei spielen können, dass du dich stabiler und weniger überfordert erlebst. - wie du mit typischen ADHS-Fallen wie Verzetteln, Zeitblindheit und Überforderungs-Crashs feinfühliger umgehen kannst. Sophie Reinhardt verbindet psychoedukative Grundlagen zu ADHS im Erwachsenenalter mit einem alltagspraktischen Blick auf den weiblichen Zyklus.
Die du-Ansprache, Beispiele aus typischen Alltagssituationen und kleine Checklisten geben dir Anregungen, neue Zusammenhänge zu entdecken und Schritt für Schritt eigene Experimente zu wagen. Am Ende hast du