Alex Morgan

Booster son métabolisme après 35 ansComprendre les changements du corps et reprendre le contrôleAlex MorganAprès 35 ans, quelque chose change. L'énergie n'est plus tout à fait la même, les kilos s'installent malgré les efforts habituels, la récupération après l'effort prend plus de temps. Ce n'est ni dans votre tête, ni une fatalité : c'est une réalité physiologique qui touche presque tout le monde, hommes et femmes confondus - et il est possible d'agir.
Ce livre propose une approche à la fois scientifique et pratique pour comprendre et reprendre le contrôle de son métabolisme : Comment fonctionne réellement le métabolisme, et pourquoi il ralentit avec l'âge Les changements hormonaux et corporels après 35 ans : sarcopénie, graisse viscérale, sensibilité à l'insuline Une nutrition pensée pour soutenir le métabolisme : macronutriments, protéines, timing des repas, suppléments Un programme d'exercice adapté : musculation, cardio, HIIT et récupération Le rôle du sommeil, du stress et des habitudes quotidiennes Comment surmonter le plateau métabolique et les cas particuliers (ménopause, baisse de testostérone) Un programme complet sur 4 semaines, nutrition et entraînement inclus, prêt à suivre Écrit par Alex Morgan, spécialiste du métabolisme et de la physiologie humaine depuis plus de quinze ans, ce guide combine rigueur scientifique et conseils concrets pour vous permettre de reprendre le contrôle de votre corps, de votre énergie et de votre santé à long terme.