Psicólogo Orlando Murillo

El libro "Crear Hábitos: Estrategias para construir buenos hábitos y eliminar malos hábitos" se centra en la formación de conductas que impactan en la manera en que cada persona organiza su tiempo, toma decisiones y avanza hacia sus objetivos, resaltando su importancia en el desarrollo personal y en la consolidación de rutinas que promueven el progreso. En el proceso de crear hábitos pueden surgir dificultades relacionadas con la constancia, la motivación y la organización, generando interrupciones en las rutinas y limitando el avance hacia metas planteadas, influyendo en la disciplina y en la forma en que se sostienen nuevas acciones a lo largo del tiempo, por ello surge el interés en comprender los factores que intervienen en la formación de hábitos.
En este contenido se desarrollan capítulos que abordan la comprensión del ciclo del hábito, la asociación del hábito a un contexto, la sustitución de hábitos dañinos por opciones saludables, la definición precisa de cada hábito, la flexibilidad con estructura, la elección basada en motivación interna, el monitoreo del progreso, el desarrollo de la fuerza de voluntad, la mejora continua incremental y la incorporación de recompensas atractivas, cada apartado orientado a fortalecer la construcción de hábitos desde diferentes perspectivas.