Yoga et stretching. Le guide pratique des enchaînements

Un guide accessible qui s’adresse aussi bien au débutant qu’au confirmé pour une pratique à domicile. Pratiquer les enchaînements de ce livre est à la portée de tous, du plus jeune au senior en bonne santé. les professeurs de yoga, de gymnastique douce, de danse ou même de théâtre pourront également grâce à cet ouvrage enrichir leurs cours. Plus de 20 propositions d’enchaînement et plus de 1130 photos en couleurs précisément légendées qui guident le lecteur pas à pas afin de lui permettre d’exécuter parfaitement les postures.
les auteurs donnent des consignes précises sur la respiration pour favoriser la relaxation. Un ouvrage complet et complémentaire, qui rappelle les enchaînements de base en yoga (salutation au soleil, salutation à la lune, envol de l’aigle…) et stretching, et qui propose une multitude de versions et de variantes (debout, assis…). Des enchaînements "à la carte" : en fonction de la vitesse d’exécution d’un enchaînement, chacun pourra développer sa capacité cardio- respiratoire (exécution rapide) ou plonger dans un état de détente profonde (exécution lente).
De nombreux conseils et consignes de sécurité permettent de pratiquer ces enchaînements de manière efficace, agréable et sans risque de douleur.

Cet ouvrage réunit pour la première fois les enchaînements pratiqués à la fois en yoga et en stretching. Bien que ces deux disciplines aient des objectifs différents, elles partagent de nombreux points communs : tous les enchaînements proposés visent le bien-être corporel et mental. Pratiqués au quotidien, ils permettent de développer sa coordination, de stimuler sa concentration et sa mémoire, d’entretenir sa souplesse, son équilibre et sa force et de mieux gérer son stress.