Vaincre Les Ennemis Du Sommeil

Le tabac, l'alcool, le stress, l'anxiété, le décalage horaire ou plus simplement un mauvais matelas : les raisons pour mal dormir ne manquent pas. C'est sans doute pour cela que les Français sont les premiers consommateurs de somnifères. Quels sont les principaux troubles du sommeil aux différents âges de la vie ? comment y remédier ? Avec de nombreux conseils pratiques, cet ouvrage explique comment retrouver une hygiène de vie saine, la clé d'un sommeil de bonne qualité. Identifier la cause de ses insomnies. Mettre en place un programme simple pour les vaincre sans recourir aux médicaments. Retrouver une bonne qualité de sommeil. En fonction de votre propre situation, ce guide vous aide à faire le point et à mettre en place une stratégie.