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Savoir s'étirer

Christophe Carrio

  • Thierry Souccar

  • Broché

  • Paru le : 01/07/2010

Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les...

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sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ? En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements. • Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences. • Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire. • Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale. Découvrez : • 200 exercices d'automassages et d'étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités • la technique d'étirements la plus rentable • un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture • comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...) • l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse.

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Christophe Carrio - Savoir s'étirer.

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Fiche technique

  • Date de parution : 01/07/10
  • Editeur : Thierry Souccar
  • ISBN : 978-2-916878-55-3
  • EAN : 9782916878553
  • Présentation : Broché
  • Nb. de pages : 223 pages
  • Poids : 0,606 Kg
  • Dimensions : 17,1 cm × 23,0 cm × 1,5 cm
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À propos de l'auteur

Biographie de Christophe Carrio

Christophe Carrio, coach sportif, est diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive. Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique, une discipline dont les qualités physiques maîtresses sont l'explosivité et la souplesse.
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