Le grand livre de la forme

Musculation, aérobic, gymnastique douce, Tai chi... ? Comment choisir la technique adaptée à sa condition physique, à ses goûts et à son budget ? Comment faire du sport tout en restant chez soi ? Dominique Laty et le Dr Jacques Fricker dressent ici un panorama complet des différentes activités du fitness et vous permettent d'établir un programme sur mesure, pour faire le plein d'énergie en douceur et sans risque. Il existe aussi une façon simple et économique de cultiver sa forme et sa santé : saviez-vous que devant un ordinateur ou en faisant votre ménage, vous pouvez travailler vos muscles et votre endurance ? Êtes-vous capable de rester debout ou de marcher sans fatigue ni tension ? Votre position assise, votre façon de dormir, sont-elles correctes ? Et comme pour bien bouger il faut bien manger, ce guide vous apprend les règles d'une alimentation saine : comment choisir ses aliments pour être en forme ? Comment composer ses menus ? Quels exercices pour garder la ligne ? Plus de 300 exercices, près de 200 schémas, des tableaux, des recettes, des mises en garde, un peu d'histoire, tous les arcanes de la forme sont ici dévoilés dans un guide pratique aussi énergétique qu'exhaustif.