Yoga et stretching - Le guide pratique des enchaînements

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Un guide accessible qui s’adresse aussi bien au débutant qu’au confirmé pour une pratique à domicile. Pratiquer les enchaînements de ce livre... Lire la suite
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Résumé

Un guide accessible qui s’adresse aussi bien au débutant qu’au confirmé pour une pratique à domicile. Pratiquer les enchaînements de ce livre est à la portée de tous, du plus jeune au senior en bonne santé. les professeurs de yoga, de gymnastique douce, de danse ou même de théâtre pourront également grâce à cet ouvrage enrichir leurs cours. Plus de 20 propositions d’enchaînement et plus de 1130 photos en couleurs précisément légendées qui guident le lecteur pas à pas afin de lui permettre d’exécuter parfaitement les postures.
les auteurs donnent des consignes précises sur la respiration pour favoriser la relaxation. Un ouvrage complet et complémentaire, qui rappelle les enchaînements de base en yoga (salutation au soleil, salutation à la lune, envol de l’aigle…) et stretching, et qui propose une multitude de versions et de variantes (debout, assis…). Des enchaînements "à la carte" : en fonction de la vitesse d’exécution d’un enchaînement, chacun pourra développer sa capacité cardio- respiratoire (exécution rapide) ou plonger dans un état de détente profonde (exécution lente).
De nombreux conseils et consignes de sécurité permettent de pratiquer ces enchaînements de manière efficace, agréable et sans risque de douleur.

Caractéristiques

  • Date de parution
    08/03/2012
  • Editeur
  • ISBN
    978-2-7114-2102-2
  • EAN
    9782711421022
  • Présentation
    Broché
  • Nb. de pages
    191 pages
  • Poids
    0.734 Kg
  • Dimensions
    19,5 cm × 25,5 cm × 1,6 cm

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L'éditeur en parle

Cet ouvrage réunit pour la première fois les enchaînements pratiqués à la fois en yoga et en stretching. Bien que ces deux disciplines aient des objectifs différents, elles partagent de nombreux points communs : tous les enchaînements proposés visent le bien-être corporel et mental. Pratiqués au quotidien, ils permettent de développer sa coordination, de stimuler sa concentration et sa mémoire, d’entretenir sa souplesse, son équilibre et sa force et de mieux gérer son stress.

À propos des auteurs

Jacques Choque est éducateur sportif diplômé d’état, spécialisé en gymnastique douce et stretching, et professeur de yoga relaxation. Codirecteur de l’IFSYR (institut de formation en sophrologie, yoga et relaxation), il intervient en tant que formateur pour différents organismes (fédérations, institutions pour la jeunesse et le sport, hôpitaux, entreprises…). Il anime des cours réguliers et rédige des articles pour diverses revues.
Il est l’auteur de plusieurs ouvrages de référence traduits en plusieurs langues. Laurence Gaudin est titulaire d’un master en sophrologie caycédienne et d’un diplôme de l’académie de psychothérapie et de sophrologie de Paris. Relaxologue et éducatrice sportive spécialisée "santé", elle est codirectrice de l’IFSYR et formatrice dans plusieurs Creps (Centres d’éducation populaire et de sport).
Elle prend également en charge des groupes dans des entreprises et pour le compte de mutuelles santé.

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