Vaincre les peurs et les phobies

avec 1 CD audio

Marc Spund

Jacques Fessard

(Préfacier)

Note moyenne 
Marc Spund - Vaincre les peurs et les phobies. 1 CD audio
" Avoir peur est une sensation désagréable. On a une boule dans la gorge, on tremble, on transpire, on sent son cœur battre la chamade, on respire... Lire la suite
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Résumé

" Avoir peur est une sensation désagréable. On a une boule dans la gorge, on tremble, on transpire, on sent son cœur battre la chamade, on respire mal. Et encore, lorsqu'il s'agit d'une petite peur raisonnable ! Que dire quand on ne peut plus respirer, plus parler, quand tout le corps semble tétanisé ? " Devenir maître de sa peur ne signifie pas ne plus avoir peur, mais l'accepter, de telle sorte que l'on n'ait plus "peur d'avoir peur". " Avant de pouvoir lutter contre vos peurs avec efficacité, il vous faut savoir exactement ce qui vous effraie, comment vous réagissez devant l'objet de votre phobie, comment vous gérez les moments de panique et quelles en sont les conséquences sur la façon dont vous organisez votre vie. Une fois l'ennemi connu, il est possible d'apprendre certaines techniques qui permettent de maîtriser sa détresse. " joint à ce livre, vous trouverez un CD de relaxation que j'ai conçu pour vous aider à vous détendre et à vaincre le stress qui vous empêche de surmonter vos peurs. "

Sommaire

  • COMPRENDRE ET RECONNAITRE LES PEURS ET LES PHOBIES
    • Qu'est-ce que la peur ?
    • Peurs normales et tensions
    • A quoi sert la peur ?
    • Qu'est-ce qu'une phobie ?
    • Phobies typiques
    • Phobies atypiques
  • COMMENT JE DEVIENS REGISSEUR DE MES PEURS
    • Qu'est-ce que je peux faire ?
    • S'entraîner soi-même et s'auto-évaluer
    • Techniques pour contrôler ses sensations corporelles
    • Gérer les symptômes psychologiques provoquant des pensées et des images inquiétantes
    • Petits trucs pour maîtriser ses pensées
    • Difficultés à défier ses pensées
    • Gérer l'évitement : entraînement quotidien progressif
    • Gérer l'évitement : résolution de problèmes
    • S'affirmer
    • Faire face à long terme

Caractéristiques

  • Date de parution
    21/09/2005
  • Editeur
  • Collection
  • ISBN
    2-84187-736-1
  • EAN
    9782841877362
  • Présentation
    Broché
  • Nb. de pages
    285 pages
  • Poids
    0.39 Kg
  • Dimensions
    14,0 cm × 22,5 cm × 2,5 cm

Avis libraires et clients

À propos de l'auteur

Biographie de Marc Spund

Né à Paris en 1950, Marc Spund est psychologue clinicien, diplômé de victimologie appliquée à la prise en charge psychologique d'urgence des victimes de catastrophes et de leur famille. Membre de l'Association française de thérapie comportementale et cognitive (AFTCC et d'EMDR-France, il exerce au CECAP (centre médico-psychologique) à Clamart (92), au centre médical Gabriel-Péri de Saint-Cyr-l'Ecole et à la clinique Bizet (Paris XVIe).

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