La méthode douce pour mieux manger. 33 micro-changements pour rééquilibrer votre alimentation sans vous priver
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- Nombre de pages272
- PrésentationBroché
- FormatGrand Format
- Poids0.383 kg
- Dimensions14,6 cm × 22,5 cm × 2,1 cm
- ISBN979-10-285-2564-4
- EAN9791028525644
- Date de parution17/08/2022
- ÉditeurLeduc
Résumé
Il n'est pas nécessaire de tout changer pour bien manger. Il n'est pas efficace de se faim violence pour améliorer le contenu de son assiette. Il est possible de faire de l'alimentation une alliée plaisir et santé. La nutrition est l'un des moyens les plus efficaces pour prévenir les maladies chroniques et augmenter son espérance de vie. Mais elle est aussi souvent source de contraintes et d'injonctions inutiles.
Sophie Janvier propose une autre voie, celle des petits pas. Une méthode simple, accessible et agréable pour modifier, en douceur, son alimentation. Les 4 déclencheurs du changement. Se mettre en mouvement est souvent le plus difficile. Vous trouverez dans ce livre les clés pour vous motiver et passer à l'action. Les 33 micro-changements pour rééquilibrer votre alimentation. Oubliez les régimes drastiques et commencez Cr adopter de nouvelles habitudes faciles et efficaces : mettre 3 couleurs dans votre assiette, passer au petit-déjeuner peu sucré au moins un jour sur deux ; manger de la pizza, mais maison...
Les 3 règles d'or pour garder le cap. Evaluez, amplifiez les résultats obtenus grâce à ces petits changements pour un résultat durable et tellement gratifiant !
Sophie Janvier propose une autre voie, celle des petits pas. Une méthode simple, accessible et agréable pour modifier, en douceur, son alimentation. Les 4 déclencheurs du changement. Se mettre en mouvement est souvent le plus difficile. Vous trouverez dans ce livre les clés pour vous motiver et passer à l'action. Les 33 micro-changements pour rééquilibrer votre alimentation. Oubliez les régimes drastiques et commencez Cr adopter de nouvelles habitudes faciles et efficaces : mettre 3 couleurs dans votre assiette, passer au petit-déjeuner peu sucré au moins un jour sur deux ; manger de la pizza, mais maison...
Les 3 règles d'or pour garder le cap. Evaluez, amplifiez les résultats obtenus grâce à ces petits changements pour un résultat durable et tellement gratifiant !
Il n'est pas nécessaire de tout changer pour bien manger. Il n'est pas efficace de se faim violence pour améliorer le contenu de son assiette. Il est possible de faire de l'alimentation une alliée plaisir et santé. La nutrition est l'un des moyens les plus efficaces pour prévenir les maladies chroniques et augmenter son espérance de vie. Mais elle est aussi souvent source de contraintes et d'injonctions inutiles.
Sophie Janvier propose une autre voie, celle des petits pas. Une méthode simple, accessible et agréable pour modifier, en douceur, son alimentation. Les 4 déclencheurs du changement. Se mettre en mouvement est souvent le plus difficile. Vous trouverez dans ce livre les clés pour vous motiver et passer à l'action. Les 33 micro-changements pour rééquilibrer votre alimentation. Oubliez les régimes drastiques et commencez Cr adopter de nouvelles habitudes faciles et efficaces : mettre 3 couleurs dans votre assiette, passer au petit-déjeuner peu sucré au moins un jour sur deux ; manger de la pizza, mais maison...
Les 3 règles d'or pour garder le cap. Evaluez, amplifiez les résultats obtenus grâce à ces petits changements pour un résultat durable et tellement gratifiant !
Sophie Janvier propose une autre voie, celle des petits pas. Une méthode simple, accessible et agréable pour modifier, en douceur, son alimentation. Les 4 déclencheurs du changement. Se mettre en mouvement est souvent le plus difficile. Vous trouverez dans ce livre les clés pour vous motiver et passer à l'action. Les 33 micro-changements pour rééquilibrer votre alimentation. Oubliez les régimes drastiques et commencez Cr adopter de nouvelles habitudes faciles et efficaces : mettre 3 couleurs dans votre assiette, passer au petit-déjeuner peu sucré au moins un jour sur deux ; manger de la pizza, mais maison...
Les 3 règles d'or pour garder le cap. Evaluez, amplifiez les résultats obtenus grâce à ces petits changements pour un résultat durable et tellement gratifiant !
Avis des lecteursCommentaires laissés par nos lecteurs
5/5
5/5
“ A lire sans hésiter ”
J'avais découvert Sophie Janvier dans une émission télé et dans ses chroniques diététique pour Top Santé.
J'ai vraiment apprécié son livre, très bienveillant et très bien construit.
La première partie donne des outils nutritionnels mais aussi psychologiques pour se mettre dans le "mood" pour améliorer le contenu de son assiette.
La deuxième donne des outils concrets et propose 33 petits changements faciles à mettre en oeuvre au quotidien. L'auteure explique à chaque fois l'intérêt de chacun de ces changements (notamment à l'aide d'études scientifiques) et explique comment passer à l'action. Elle donne aussi des alternatives si ce type de changement nous permet incompatible avec nos habitudes.
La troisième partie permet de faire un premier bilan, de mieux mesurer le chemin parcouru avec des outils d'auto diagnostic que j'ai trouvé très bien faits.
Au final, j'ai l'impression d'avoir appris beaucoup et surtout d"avoir pu agir concrètement dans mon quotidien sans que cela soit difficile.
Je conseille vraiment ce livre
J'avais découvert Sophie Janvier dans une émission télé et dans ses chroniques diététique pour Top Santé.
J'ai vraiment apprécié son livre, très bienveillant et très bien construit.
La première partie donne des outils nutritionnels mais aussi psychologiques pour se mettre dans le "mood" pour améliorer le contenu de son assiette.
La deuxième donne des outils concrets et propose 33 petits changements faciles à mettre en oeuvre au quotidien. L'auteure explique à chaque fois l'intérêt de chacun de ces changements (notamment à l'aide d'études scientifiques) et explique comment passer à l'action. Elle donne aussi des alternatives si ce type de changement nous permet incompatible avec nos habitudes.
La troisième partie permet de faire un premier bilan, de mieux mesurer le chemin parcouru avec des outils d'auto diagnostic que j'ai trouvé très bien faits.
Au final, j'ai l'impression d'avoir appris beaucoup et surtout d"avoir pu agir concrètement dans mon quotidien sans que cela soit difficile.
Je conseille vraiment ce livre
