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Cet ouvrage, paru pour la première fois en 2004, est devenu la référence parmi les grimpeurs qui souhaitent progresser de façon autonome. Cette nouvelle édition enrichie présente des témoignages inédits des plus grands grimpeurs avec une iconographie actualisée pour visualiser les gestes techniques. Les auteurs mettent leur grande expérience de l'escalade, aussi bien en tant qu'athlètes que formateurs, au service d'un ouvrage exhaustif sur la préparation physique et l'entraînement du grimpeur (bloc, falaise, compétition).
Ils proposent, en associant connaissances théoriques et informations pratiques, une approche concrète et innovante des grands domaines de l'entraînement : planification, gestuelle, développement des qualités physiques, électrostimulation. L'enjeu de cet ouvrage est d'apporter les moyens permettant de progresser de manière autonome. De nombreux témoignages de professionnels et de grimpeurs de haut niveau (Adam Ondra, Jonathan Siegrist, Domen Skofic…) illustrent les différents thèmes abordés.
Des exercices spécifiques, des fiches pratiques et des pistes pour évaluer les progrès font de ce manuel inédit un outil indispensable pour progresser rapidement et atteindre ses objectifs.
