La Force - De la science au terrain - E-book - ePub

Ouvrage de référence sur l'entraînement en force Par trois experts en sciences de la santé et du sportLa Force - De la science au terrain est la traduction officielle en français de la dernière édition du best-seller américain Science and Practice of Strength Training, la référence mondiale dans le domaine de la musculation. Cet ouvrage aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes simples.
Il s'appuie sur les dernières recherches scientifiques mondiales pour proposer de nouveaux concepts physiologiques et fournir aux lecteurs des programmes d'entraînement individualisés. Les auteurs intègrent ces concepts dans des principes solides, des applications pratiques, et surtout leur expérience de coaching. Trois chapitres sont consacrés plus spécifiquement aux femmes, aux jeunes athlètes et aux personnes âgées.
L'ouvrage est divisé en trois parties : - la base de l'entraînement en force, avec les concepts, la force spécifique requise pour l'exercice et la force spécifique à l'athlète ; - les méthodes de conditionnement de la force, en explorant l'intensité de l'entraînement, le timing, les exercices de force, la prévention des blessures et les objectifs ; - la formation selon les catégories d'athlètes. Les auteurs, Zatsiorsky, Kraemer et Fry, ont formé à eux trois plus de 1 000 champions et des détenteurs de records olympiques et internationaux.