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La relaxation est utile dans la plupart des situations de la vie quotidienne : afin de mieux faire face aux contrariétés, de mieux profiter des périodes de calme, pour se reposer efficacement, éviter l'irritabilité ou l'angoisse. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé, favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Ce guide pratique aide à définir ses propres "besoins" en relaxation et donne des méthodes simples, faciles à mettre en oeuvre au quotidien et très efficaces.
Grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés et à l'aide du CD-ROM, il permet rapidement d'apprendre les différentes méthodes, de les combiner et de les mettre en oeuvre avec succès. Le CD-ROM présente 30 séances guidées pour tester toutes ces méthodes et s'entraîner avec celles qui conviennent le mieux.
