Après une présentation des causes et des effets du stress, les auteurs orientent leur propos sur la thématique du stress provoqué par une agression physique et comment agir de sang-froid pour se défendre.
Utilisant une présentation et une mise en situation progressive, les auteurs s'attachent d'abord à enseigner comment se gère le stress (préparation physique, mentale), suivi d'un entraînement physique (entraînement, échauffement, étirement, musculation). Viennent ensuite les exercices qui permettront au public de mettre en pratique ce qu'il a appris (entraînement, préparation à la self-défense, les techniques de self-défense à mains nues et armé, les stratégies tactiques d'intervention...).
L'ouvrage se termine par un chapitre " Soins et diététique " qui propose, entre autres, des préparations aux huiles essentielles antistress.
L'auteur en quelques mots...
Raymond Carter, docteur en droit et officier supérieur de la gendarmerie nationale, il pratique et enseigne les arts martiaux et les sports de combat depuis plus de 35 ans.
Il a étudié l'aïkido, le karaté-do, le judo, le jiu-jitsu et le kobudo (nunchaku, tonfa)... Spécialiste du combat et de la défense aquatique, il poursuit des recherches sur le combat au couteau. Il est instructeur de combat au corps à corps au profit d'unités de police et d'unités spéciales et continue d'enseigner les disciplines de défense au niveau international.
Yves Le Mée, capitaine de réserve dans un régiment parachutiste pratique et enseigne les sports de combat depuis plus de 35 ans.
Professeur diplômé d'État en full contact, instructeur en karaté-do et en kung-fu, ainsi qu'en self-défense. Il est aussi spécialiste du combat corps à corps et enseigne également au profit d'unités de police, de gendarmerie et de l'armée.