Ma gym instinctive - Des exercices et des conseils pour dès le réveil, avant le lever, optimiser mon potentiel physique et mental

René Castagnon

Jean Brunelle

(Préfacier)

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  • Amphora

  • Paru le : 01/04/2009
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Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive. Dès le réveil, instinctivement, les animaux prennent soin de bien préparer leur corps et leurs sens à l'activité ; dans la nature, toute défaillance physique ou tout défaut de vigilance peut être fatal... Son observation fine des animaux, et son expérience professionnelle et sportive ont conduit René Castagnon à concevoir une méthode inédite et efficace : Ma gym instinctive.
Il vous propose un enchaînement d'exercices simples pour, au réveil, faire le plein d'énergie, dynamiser votre corps et stimuler votre esprit. Il vous place ainsi dans les meilleures conditions pour bien aborder chaque nouvelle journée. La gym instinctive, un méthode complète qui inclut : - des assouplissements - un entretien ou un renforcement musculaire global, - un éveil mental ; Modulable en fonction : - de votre temps disponible (séances de 10 mn à plus d'une heure), - de vos objectifs personnels les plus exigeants, - de la mobilité et des possibilités physiques de chacun ; Préventive car : - elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée, - elle contribue à votre santé, votre bien-être, et ralentit les effets du vieillissement, - elle peut à tout moment de la journée réactiver tonus et vigilance ; Harmonisante par : - la place accordée à la respiration, à la visualisation, aux sensations, - la perception de plus en plus fine du schéma corporel, source de précision gestuelle et de coordination motrice, - la sollicitation simultanée du corps et du mental ; Accessible et efficace car : - elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement, - se pratiquant de préférence allongé, elle s'adapte à tous, des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite, - les grilles d'évaluation permettent de traduire objectivement vos progrès.
  • Date de parution : 01/04/2009
  • Editeur : Amphora
  • ISBN : 978-2-7576-0089-4
  • EAN : 9782757600894
  • Format : E-Book multi-format
  • Nb. de pages : 143 pages
  • Caractéristiques du format Multi-format
    • Pages : 143
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Biographie de René Castagnon

Professeur d'E´ducation Physique et Sportive, sophrologue, René CASTAGNON se spe´cialise tre`s to^t en pre´paration physique et mentale. Successivement entrai^neur d'halte´rophilie, de karate´ puis de rugby, il cre´e le centre de remise en forme ACUNCA et organise avec succe`s, durant une dizaine d'anne´es, dans divers pays, des stages internationaux a` l'attention d'entrai^neurs de rugby et de chercheurs de premier plan.
Les actes de ces colloques font l'objet d'ouvrages publie´s par l'Association des Enseignants d'E´ducation Physique et Sportive. Apre`s s'e^tre particulie`rement consacre´ au rugby en tant qu'entrai^neur et pre´parateur physique et mental, il de´couvre le tir a` l'arc avec ses e´le`ves. Cette activite´, qui fait appel au plus haut degre´ de mai^trise mentale et a` des qualite´s physiques spe´cifiques, retient toute son attention.
Gra^ce a` un travail de recherche centre´ prioritairement sur les aspects affectifs, il permet a` ses e´le`ves de´butants d'acce´der rapidement, en 2003 et en 2007, aux titres de champions de France. Outre ses activite´s sportives et e´ducatives, Rene´ CASTAGNON accorde depuis toujours, en tant que militant et en tant qu'e´lu, un inte´re^t prioritaire a` la Nature. Il affirme trouver en elle une partenaire apaisante et sa meilleure e´cole de vie.
Il en apporte la preuve lors d'une confe´rence a` l'attention de financiers canadiens a` Prague. Faisant re´fe´rence aux animaux qu'il observe depuis son enfance, il y fait une communication particulie`rement appre´cie´e sur « le pouvoir de l'intelligence du cour ». Notre environnement naturel et humain nous offre, selon lui, des signes, des conseils, voire des occasions, qui, si nous savons les percevoir et osons les prendre en compte, influent positivement sur la relation que nous avons aux autres et sur notre cheminement.
Ils peuvent nous ouvrir des espaces ine´dits de plaisir, d'e´panouissement et de re´ussite. Sa lecture attentive de la nature, son expe´rience dans le domaine sportif, son attachement a` une e´ducation physique au service du bien-e^tre et de l'harmonie des e´le`ves conduisent l'auteur a` proposer ici une me´thode originale associant stimulation mentale et mise en activite´, entretien ou pre´paration physique. Ce que Rene´ CASTAGNON appelle Ma gymnastique instinctive est inspire´ en bonne partie des pre´cautions prises par ses chats, ses chiens, son cheval et la plupart des animaux lorsqu'ils sortent d'une longue pe´riode de sommeil.
Simple, rapide, efficace, cette me´thode est d'autant plus accessible a` tous qu'elle se pratique couche´. Tre`s douce, elle convient a` toute personne qui, de l'enfance a` l'a^ge le plus avance´, veut pre´server ou ame´liorer ses capacite´s mentales, son aspect physique, la conscience de son sche´ma corporel, sa mobilite´ articulaire et son tonus musculaire.

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